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DER SÜSSE GRÜNE OBST - SMOOTHIE :
1
Monat lang trinke jeden Tag 1 Grünen Smoothie
als
Hauptmahlzeit z. B . am Mittag oder am Abend …
Anleitung
:
3
Teile Grün ( Blättriges und Gemüse )
+
evtl . 1 Teil Obst zum süßen oder smoothen + 2 Teile Flüssigkeit
+
OPTIONAL 1 Teil Extra Energie
+
OPTIONAL 1 Teil Extra Gewürz , Powerfood oder Medizinpulver
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3
Teile Grün ( Blättriges u . a . Gemüse ) : z . B . Salate
, Spinat , Grünkohl , , Stangensellerie , Gurke , Fenchel mit Kraut
, Karotte mit Kraut , Sprossen , Kresse , Mikrogrün aus Selbstversorger –
Eigenanbau , Wildgräser , Kräuter und Blätter : z.B: Löwenzahnblätter ,
Brennessel , Birkenblätter , Tannennadeln … ; Mangold , Blattkohl , Römersalat
, Rote Beete , Sellerie … Kräuter : z.B. : Basilikum , Minze , Koriander ,
Petersilie … , Essbare Blüten : z . B . Margeriten
+
1 Teil Obst – zum Süßen und Säuern : Apfel
, Mango ( smooth ) , Banane ( smooth ), Avocado ( smooth ) , Orange , Beeren ,
Ananas , Physalis , Trauben , Kiwi , Papaya ( smooth ) , Zitrone , Aprikose ,
Pfirsich , Birne , Pflaume , Beeren , Feigen , Tomate , Melone ( nicht jede
Sorte ) ,
+ 2 Teile Flüssigkeit : Eiswürfel , Wasser , Kokoswasser , Tee , Zitrusfrüchte
- Saft , Apfelessig , frische Vegane-Milch
+ OPTIONAL : 1 Teil Extra Energie : Sprossen ( alle Sorten ) ,
Reisprotein , Macca , Kokosnuss , Mandeln , Samen , insbesondere
Hanfsamen , Pinienkerne , Datteln , „ Kartoffel und anderes
Wurzelgemüse , Getreide “ … max 1 Esslöffel
+
OPTIONAL : 1 Teil extra Heil - Gewürz : Powerfoods und Heilkräuter - Medizin : Kakao ,
Zimt , Pfeffer , Heilige Wurzeln ( Knoblauch , Ingwer , Zwiebel , Chili
auch Cayenne , Kurkuma ) , Kokosöl , Flohsamenschalen , Chiasamen , Matcha ,
Chlorella , Spirulina , Beerenpulver Grünes Pulver …
Tip
! Der Smoothie lässt sich auch , wie
eine Suppe löffeln ! Und auch Diverse Dips , Soßen ,
Eis und Kuchen lässt sich ähnlich herstellen und könnte auch anstelle
dessen gegessen werden . Ein paar Basis - Rezepte hierfür gibt es
weiter unten .
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THAI -
KOKOS - BASILIKUM
-
Liquid Soup -
Saft
/ Soße : Walnüsse o.a. , 2 große Stücke
Kurkuma , 1 Bund Thai Basilikum , 1 Stück Ingwer , Kokoswasser aus Thai
Kokosnuss , 2 kleine Stücke Kürbis , 1/4 Gurke , mixen und sieben oder
entsaften .
Dann
das Fleisch einer jungen Thai Kokosnuss klein schneiden , in eine Schüssel oder
zurück in die Kokosnuss geben , dann Soße dazu .
Optional
: Etwas Olivenöl o.a. , Zwiebeln , Knoblauch , etwas Chili ( Öl ) ,
Pfeffer , Salz
Thai - Smoothie
Zutaten
: 1 Hand voll Walnüsse oder andere ,
2 große Stücke frisches Kurkuma , 1 gr. Stück Ingwer , 1 Bund Thai Basilikum ,
2 Stück Gurke s.Bild , 2 Stück Kürbis s. Bild - mit Kokoswasser zum Smoothie
mixen ,
Optional
: Banane
( n ) dazu