Wie viel Frucht und
Salate müssen wir dann also täglich zu uns nehmen ?
MENGE |
KALORIEN |
PREIS |
500ml Kokoswasser |
~ 100 kcal |
1l ( ~ 3,00 € ) |
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1 Schale Trauben 500gr |
~ 350 kcal |
1 Schale 500 gr. |
1 Banane |
~ 100 kcal |
1 Bund mit etwa 6 Bananen ~ 2 € |
10 Datteln ( frisch ) |
~ 100 kcal |
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1 Feige 60gr ( frisch ) |
~ 40 kcal |
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1 Mango ( auch gefroren ) |
~ 150 kcal |
1 € - 2 € |
1 Apfel / Birne |
~ 50 – 70 kcal |
Stk / 0,50 € |
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1 Papaya ( 3 -5 kg ) |
~ 1kg 300 kcal |
Unbezahlbar 10 -15 € / Stk. |
½ - 1 Wassermelone ( 1 Tasse , gewürfelt /
ganze Kleine ) |
~ ( 40 kcal ) / ~ 300 – 600 kcal |
3 – 4 € |
Honigmelone + alle anderen Sorten ~ 1kg |
~ 400 - 500 kcal |
2 – 4 € |
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1 Ananas ~ 400 gr |
~ 200 kcal |
1,50 – 3 € |
Zitrusfrüchte allgemein ~ 100 gr. / 1Stk |
~ 30 – 50 kcal |
5 Zitronen / Orangen ~ 2,00 € |
Beeren ~ 100 gr |
~ 40 kcal |
125gr. Himbeeren 3 € |
Steinobst ~ 100 gr |
~ 50 kcal |
Eine Schale |
Trockenfrüchte ~ 100 gr. |
~ 200 – 300 kcal |
Selbst trocknen , oder etwa 500 gr. / 5 € |
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1 Tomate ~ 100gr. |
20 kcal |
1 Schale mit 4 – 5 Stk. ~ 1,50 – 3,00 € |
1 Paprika ~ 100 – 150 gr. |
60 kcal |
1,00 € |
1 Gurke ( mittel ) |
50 kcal |
0,70-1,00 € |
1 Zucchini ( mittel ) |
30 kcal |
0,70 € |
1 Portion Salat 250 – 300gr |
30 – 50 kcal |
( 0,50 €-konventionell ) - 2,00 € |
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1 Avocado ~ 100 – 150 gr. ) |
~ 220 – 330 kcal 20% Fett / 75% Wasser |
0,60 – 2,00 € |
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1 Süßkartoffel ( mittel ~ 300gr ) |
~ 300 kcal |
1,50 – 3,00 € |
1 Maiskolben ( Körner ~ 160gr. ) |
~ 150 kcal |
2 – 5 € |
Sonstiges Gemüse ~ 100 gr |
~ 20 – max. 50 kcal |
1,00 € |
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Fleisch einer jungen Trinkkokosnuss |
~ 80 kcal |
1Stk. 2 – 3 € , also etwa 1 - 1 , 50 € |
Nuss/ Getreidemilch 100ml |
~ 50 kcal |
500 gr. Sonnenblumenkerne ( oft
auch mit Pinienkernen im Mix ) ~ 2,50 €
/ roh 5,00 € |
Kokosmilch ~ 100 ml |
~ 200 kcal |
1 Kokosnuss ~ 1 € |
Nüsse ~ 100gr |
~ 550 kcal |
z.B. 1 EL Sonnenblumenkerne ~ 0,08 € |
Kokosöl ~ 100gr |
~ 900 kcal |
~ 1 L – roh ~ 13 – 30 € |
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