Ein Verbinden ~ Ganzheit fühlen ~ Strecken ~
Alle Chakren spüren ~ Aura reinigen ~ Herz weiten ~
1 . ~ Stehe Gerade ~ Atme ein ~ Führe die Hände zur
Mitte , vor Deine Brust
( in Mudra – Gebetshaltung ) ~ dann halte den Atem oben
an ~~~ Energie lasse ins Herz Einfließen . 2 ~ Nun ~ mit Mitführung der
Hände durch den Mittelstrahl deines Körpers , ~ atme nach unten aus . 3 ~
Gleichzeitig ~ ohne Pause ~ ~~ Im Fluss ~ atme Ein ~ und führe die Hände und
Arme ausgestreckt und weit im Bogen , über die Aura mit dem Atem nach oben .
4 ~ Oben ~ bei ausgestreckten Armen ~ falte die
Hände ~ über dem Kopf
5 ~ Und führe sie ~ mit dem Ausatmen ~ wieder über die
Mittellinie deines Körpers , über allen Chakren ~ bis zum Wurzelpunkt deines
Herzens zurück .
6 ~ Beginne von Neu !
LIEGEND , SITZEND ODER STEHEND
Beginne ~ Atme von unten ~ Deinem Wurzel - Chakra
beginnend ~ langsam und tief ~ von unten nach oben , ~ Ein und aus .
~ Halte dabei die Konzentration auf Gott und Höre
deinem Atem zu .
Mache diesen Übungszirkel des vollständigen Atmens so
oft du vermagst bzw. bis du dich in der meditativen Kraft eingefunden hast .
~ Halte die Konzentration nun beim jeweiligen Chakra –
beginne mit dem untersten Chakra und durchlaufe nach oben hin alle Chakren . (
Du kannst das gleiche auch mit z.B. schmerzenden Körperteilen etc. tun ) … Nun kannst du hierzu auch ( zur Besseren
Konzentration und Energiesteigerung ) deine Hände entweder direkt auf oder aber
auch sanft vom Körper / der jeweiligen Chakren entfernt halten z.B. die Hände
z.B. in Mudra – Haltung Fingerspitzen auf Fingerspitzen , …. ~ Atme nun dabei
sanft und ruhig konzentriert Ein und Aus und
Spüre innere Blockaden , … spüre ggf. in Aufkommende Gedanken darin ein
… usw. … Atme sanft , ruhig und tief
darin ein und aus .
Durchlaufe nun , nach und nach weiter auf die
selbe Weise deine Chakren nach oben Hin durch , … Höre zu , und tue ggf. wozu
du eine innere Anleitung verspürst .
Probiere auch das
einmal aus : ~ Halte oben beim
Stirn - Chakra ~ die Luft einmal an ~ und spüre ~ wie du dich indes mit Allah
verbindest ~ zur Einheit verschmilzt ~ und sodann geatmet wirst ~ dann , wenn
dieses zusammentreffen stattfindet, ~ atme langsam ~ subtil und tief ~
wieder nach unten hindurch ~
~ Spüre dann durch alle deine Chakren ( Energiefelder
) in einer für dich angenehmen Atemgeschwindigkeit , in einem Fluss hindurch .
~ es ist ein sehr subtiles Geschehen ~ welches dich
mit jedem Ausatmen ~ gleichzeitig nach oben zieht .
Es ist ein Spiel der Balance , Der Einheit und
Ganzheitlichkeit !
~ Wiederhole dies unbegrenzt ~ so oft du magst ~
.
Bi Gu , Thai Chi und Chi Gong
sind auch wunderbare Möglichkeiten zur Energiegewinnung .
Wenn du einen kleinen Einblick
in die Welt des Atems in Allah erst einmal gewonnen hast , ist es dir
vielleicht auch nicht mehr so erstaunlich und fern , woher und wie die „
Licht - Praniere “ ihre Energie erhalten und beziehen .