SPAR – TAG 

MORGENS : Kokoswasser + reichlich Wasser an einem sehr heißen Tag

Snack : kl. Schale frische Pflaumen – Mus – Stücke – 3 Pflaumen o.a. Fruchtstücke

MITTAGS : 3 Bananen Solo + Kalter Bananen – Smoothie mit 3 Bananen + Acai – Beeren - Pulver … Tip ! Lege deine Bananen morgens in den Kühlschrank , dadurch werden sie beim Mixen ( vor allem wenn man nur einen Mixstab benutzt ) schön dick – cremig . Fülle mit kaltem Wasser zur gewünschten Konsistenz auf . -> Das ist die schonendste KALTE Methode und funktioniert auch , wenn du zu viele schon reife Bananen hast . Aber auch Eiswürfel dazu , bzw. Banane / und /oder Beeren gefroren bietet sich an . Insbesondere auch für leckeres Eis .

ABENDS : Vorspeise : Bananen Smoothie mit 2 -3 Bananen + etwas Grünblatt + Wasser  + Großer Römersalat ( ~2gr. Stück ) mit ein einer Handvoll Eisbergsalat : Dressing : 1 kl. EL Kokosöl , Wasser , etwas Agave , Saft einer frischen Orange , etwas Himalaya Salz , optional : Gewürze z.B. hier Curry

Kalorien - Nachschlag : Nochmal der selbige Smoothie 2 – 3 Bananen


~ Sommer / jederzeit ~

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