Fasten und Gebets - / Arbeits - Plan

Morgens :Geistige und Schreibarbeit , ( Heilige Schrift + Du-A  + Schreibarbeit / Homepage – Aufbau , Gottesdienst … ) , … evtl. Video - Aufnahme von Reinigungen , Kriya Yoga , Gebet .... usw. )

Mittags : Allgemeine Büro - Tätigkeiten - Emails , Promoting , ... Mittagsruhe / Schlaf usw.... 

Nachmittags :Workouts : Rohkost - Natur - und Bewegung / Yoga .... usw. + abschließende Hausreinigung 

Abends :Anleitungen / Bilder / Videos - Schneiden , Bearbeiten , Hochladen 

Nachts : Freizeit , Gebet und Schlafen 


BEISPIELE FÜR DAS WORKOUT AM NACHMITTAG : 

 Workout 1 : Rund um die Rohkost - Nahrung

Draußen : Jetzt – für etwa 2h - ist die Zeit gut geeignet , den Müll raus zu bringen , und um Besorgungen in der Natur / auf dem Markt / in der Stadt zu tun oder Besorgungen / Einkäufe wie Frisches Wasser und Bio – Rohkost – Pflanzennahrung in der Nähe zu tätigen . 

Drinnen : Es ist auch eine Zeit - das Iftar ( die Abendmahlzeit für das Sunna - Fastenbrechen - über 16h über Tag von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang ) vorzubereiten , die frischen Nahrungsmittel auf Zustand und Reife etc. zu prüfen , Rohkost – Rezepte weiterzugeben , oder auch einmal frischen Saft für den Nächsten Tag vorzubereiten etc.  . 

Wisse : Es ist hilfreich , sich erst am Abend mit „ Essen und Trinken “ zu beschäftigen , weil wir so dann über Tag weniger davon abgelenkt sind , unabhängig davon ob wir über Tag etwas leichtes zu uns nehmen , oder den Tag über vollständig fasten bzw. nur Wasser trinken , oder gar auf Lichtnahrung sind und uns nur um Hilfestellung und Gute Gesundheit für unsere Mitmenschen zum Thema „ Nahrung “ bemühen .

Di ensttag                        - Diensttag / Freude / Wohltätigkeit - Rosa / Grün

                             • 16 h INTERMITTIERENDES FASTEN   d.h. morgens nichts trinken

                             • leichtes Fasten ab Mittag über Tag mit  Flüssigkeiten 

   • Workout : EINKAUFSTAGam Mittag   +  Saft pressen für 2 Tage

                                + YOUTUBE 1 .RohkostFasten

                                + Reinigungspraxis mit Wasser         

                             • Fastenbrechen : Kokoswasser , frischer Saft , oder etwas Besonderes

Sa mstag                           - Wunsch – Tag , Dunya und Aktion

                                          ( Tag des Propheten )           - Propheten – Beschäftigung + Rohkost – Weitergabe

                                                                   Früchte , Grün / Rosa , Kräuter , Rohkost -   Weitergabe

                             • 16 h INTERMITTIERENDES FASTEN   d.h. morgens nichts trinken

                              • leichtes Fasten ab Mittag über Tag mit Flüssigkeiten / Saft / ( Früchte )

                            • Workout : EINKAUFSTAG morgens oder mittags                                   

    2. ROHKOST – REZEPT – BUCH- WEITERGABE

                              • Fastenbrechen : z.B. mit einem Stück Frucht ,  Saft etc . aus dem Detox –  Rezept – Buch

 




 Workout 2 : Rund um das Thema - Kleidung

Draußen : Wenn du Neue Stoffe zum Einkleiden besorgen musst , ist jetzt die richtige Zeit !

Drinnen : Überprüfe deine Kleidung ! Gibt es offene Nähte ? Musst oder willst du Änderungen vornehmen ? Oder musst du komplett Neue Roben Nähen ? Dafür ist Jetzt die richtige Zeit ! 

Do nnerstag                    - Reinigung – Kleidung , Nägel , Körperpflege ,

                     ( Kokoswasser / Tee / Milch / Dattel ) Gesundheit , Haus , Barmherzigkeit - Licht , Kraft , Stärke

                                    • vor dem Fasten : Kokoswasser nach Bedarf und Saft

                               • STRENGES FASTEN ÜBER TAG

• Workout : KLEIDUNG  Einkleiden , ggf. Nähen with Love

                                                  +      Duschen / Körperpflege / Nägel / Rasieren

                                • Fastenbrechen : Kokoswasser , frischer Saft , oder etwas Besonderes




 Workout 3 : Workout – Natur – Fitness - Bewegung

Energetisiere deinen Körper vollständig ! Putze , Reinige dein Haus , deine Umgebung , den Boden , die Fenster … Sei Aktiv ! … Nimm dir Zeit auch für Dich in der Natur ! Gehe Spazieren , Joggen … Oder mache einen langen ( Strand ) Spaziergang … Oder Gib deinem Körper etwas Widerstand , Kraft und Power durch beispielsweise Schwimmen im Meer …  Oder tue nun einfach von zuhause aus ganz gezielt etwas für deine Muskeln mit einem Intuitiven - Yoga / Fitness – Workout . Was z.B. aus kräftigen Kriya – Yoga – Atemübungen , einer Mischung aus Kundalini – Yoga für den Willen , die Ausdauer und Stärkung der Kraft sein kann , als auch Elemente und fließende Energetische Bewegungen und Haltungen wie im Qi Gong . Auch sind ( Selbst ) Massagen ( auch während der Yoga – Praxis ) zur Aktivierung und zum Entgiften ideal . Ja ,  Lockere Dich auf und Bewege Dich . Du könntest dir auch eine Art Zirkeltraining aufbauen , im 60 Sekunden Rhythmus , in der du verschiedene Bewegungsabläufe tust , die dich herausfordern . … Für alle diese Methoden zur Körperaktivierung und Stärkung ist es von Vorteil und auch Notwendig die weite Robe abzulegen . … Jede Muslima muss hier Selbst für sich im Einklang entscheiden , in wie weit dies zur Heilung wirklich benötigt wird und dann auch überlegen , wie sie das am besten macht .

Mo ndtag                       - Allah´s Tag  - Light & Pur

                            • vor dem Fasten : Kokoswasser und Zitrone

                            • STRENGES FASTEN ÜBER TAG                        

   • Workout : nur Reinigung  + Hu – Heilung – Zikhr

                               + Atma  - Kriya – Yoga – Praxis

                            • Fastenbrechen : Kokoswasser + Saft 50%/50%

Mi ttwoch                       - Hoher – Kriya Yoga Tag – Sanftheit / Gehorsam   Light / Wasser / Rose

                              • 16 h INTERMITTIERENDES FASTEN            d.h. morgens nichts trinken , vielleicht sogar     wieder etwas schlafen am Morgen

                              • leichtes Fasten ab Mittag über Tag mit Flüssigkeiten … wenn Wasser geht , dann Wasser + etwas Zitrone , sonst weiter   übergehen zu Saft                          

   • Workout : Workout – Fitness – Weitergabe

                                                      + Hausreinigung incl. Bodenreinigung + BAD + EINLAUF

 


Workout 4 : Workout – Video - Anleitungen - Praxis - Weitergabe :

Wenn du über Tag Rezepte kreiert und fotografiert , oder Videos gedreht hast , ist jetzt auch die ideale Zeit diese zu bearbeiten , zu schneiden und hochzuladen .


Workout 5 : Meditative Kreativität

Auch ist die Zeit am Nachmittag gut geeignet um etwas Kreatives zu gestalten … Beispielsweise ein Mandala zu malen oder eine Wand zu gestalten und zu verzieren , oder ein Geschenk zu besorgen und originell , schön und mit Herz zu verpacken … Ja , Sei Kreativ in Meditation . … 

Fr eitag                             - Islam - Tag : Koran , Die Höhle / Die Gemeinschaft ,

                                                   Allah , Der Allmächtige , Der Allweise -      RUHETAG - Höhle oder Flüssig und Light

                           • 16 h INTERMITTIERENDES FASTEN  d.h. morgens nichts trinken , max . 1    Kokoswasser und 1 Stück Zitrone

                            • Oder STRENGES FASTEN , wenn´s geht und Donnerstag streng gefastet wird        

 • Workout : Meditative KREATIVITÄT Koran v.Hand , Wandbemalung , Mand´ala


Workout 6 : Reinigung , Bad und Wasser - Einlauf :

 Solltest du dich nach der Aktiven Zeit und vor dem Gebet und Abend direkt schon nach einer Ganzkörperwaschung , einem Bad sehnen und möchtest nicht bis nach dem Maghrib – Abend – Gebet warten , so musst du auch dieses noch mit in deinen Zeitplan einkalkulieren . Auch der tägliche Wasser - Einlauf ist ideal noch vor dem Abendgebet und dem Iftar zu machen .

DU – Ã FÜR BESTE REINIGUNGSERFOLGE

ALLÂH – Lasse unser gesamtes Sein , Herz und Geist , unser Blut , unsere Lunge , unseren Darm , unsere Organe , Haut , Gewebe , Zellen , wie unsere Aura , von Allahs Reinheit , Licht und Strahlglanz durchfluten , Durchströmen und Energetisieren ! … Allah – Lass uns Ganz von Dir Erfüllt sein , umgeben und Eingehüllt - von Dir und Deiner Herrlichkeit , von Deiner Strahlkraft ! … ALLAH ! So sei es ! Licht über Licht ! … LICHTVERS des Propheten Muhammad sas . : „ O Allah , gib Licht in mein Herz , Licht in meine Augen , Licht in meine Ohren , Licht auf meine rechte Seite , Licht auf meine linke Seite , Licht über mir , Licht unter mir , Licht hinter mir , und schenke mir Licht . … in meine Nerven , in mein Blut , in mein Haar , in meine Haut und noch andere zwei Teile , … in meine Zunge , in meine Füße , … die Organe … Oh Allah , Du bist das Licht , so mach mich zu Licht !“…  Oh Allah ! Wir bitten Dich um Reinigung von Körper , Geist und Seele ! Oh Allah ! Wir erbitten Deinen Reichen Segen , Deine unermessliche Gnade … Geliebter Herr , Du Allmächtiger ! Durch die Strahlen der Sonne , durch die Wellen der Luft , durch das alldurchdringende Leben im Raum , Reinige und belebe Du uns und die Erde Neu ! Allah ! Heile und Heilige uns Körper , Geist , Herz und Seele ! Fülle Du unser Sein mit Licht , Energie und Liebe ! Verhilf uns zur Kristallinen Klarheit ! Mach uns zu feingeschliffenen Diamanten ! Die wir Einst sind und immer waren !

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La illaha illallaha – Dein sei alles Lob ! Amin

Du kannst dir diese Du-A für den Anfang aufschreiben und z.B. einlaminieren lassen , um es mit jedem Bad zu verinnerlichen .


Workout 7 / So  : Freunde / Familienbeziehungen

Pflege die Gemeinschaft . Geh raus oder lade ein ! Kommuniziere „laut“ ! Triff dich mit Familie und / oder Freunden zum Austausch bei einem Tee o.ä. . Telefonate und Emails sind zur Aufrechthaltung auch gut , jedoch wieder wenig körperlich . Trefft euch , macht und organisiert gemeinsame Unternehmungen mit einer Bestimmten Absicht und einem Bestimmten Ziel . Ob zum gemeinsamen Koran – Lernen , für ein Neues Rohkost – Projekt oder Rezept oder zum Fremd - Sprachen lernen und Unterrichten vielleicht !? ...

Sonntags : Sunlight – Tag – Start : Kokoswasser J

                                • 16 h INTERMITTIERENDES FASTEN  d.h. morgens nichts trinken

                                 • leichtes Fasten ab Mittag über Tag mit Flüssigkeiten / Saft

   • Workout : FREUNDE / FAMILIE /BEZIEHUNGEN

                                                         BAD + EINLAUF + BODEN


 


 


 


 

 


 


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